26% 的人睡不够 6 小时：从失眠到深睡，科学重构你的睡眠生态
根据中国睡眠研究会发布的《2025 中国睡眠健康研究白皮书》，我国居民夜间平均睡眠时长仅为 6.85 小时，26% 的人群夜间睡眠不足 6 小时。青年群体尤为严峻，00 后平均入睡时间晚于凌晨 12 点，"间歇性失眠"" 报复性清醒 " 成为常态。这种睡眠剥夺已引发系统性健康危机：长期失眠者卒中风险增加 2.4 倍，糖尿病风险上升，抑郁症发病率提高 40%。
